Zink: Auf einen Blick

Welche Aufgaben hat Zink?

Zink ist ein essentielles Mineral, welches überall in Ihrem Körper, aber besonders in der Muskulatur, vorkommt. Der Mineralstoff ist wichtig für die Zellteilung, Wundheilung, das Haarwachstum, Blutzuckerregulierung und die Immunabwehr.

In welchen Lebensmitteln kommt Zink vor?

Sportler, schwangere und stillende Frauen, Vegetarier und Veganer sowie Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen haben ein hohes Risiko, einen zu niedrigen Zinkspiegel aufzuweisen. Entweder verlieren sie hohe Mengen an Zink oder ihr Darm kann es nicht ausreichend aufnehmen.
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Welche Symptome treten bei einem Zinkmangel auf?

Haarausfall, Hautprobleme, Durchfall und eine verlangsamte Wundheilung sind Symptome eines Zinkmangels

Was sollte man über Zink-Präparate wissen?

Sie sollten Präparate nur einnehmen, wenn Sie einen Zinkmangel haben. Ansonsten besteht die Gefahr einer Zinkvergiftung. Am besten eignen sich Verbindungen wie Zinkhistidin, -gluconat und -bisglycinat. Die gleichzeitige Einnahme mit Medikamenten oder anderen Mineralstoffen in hoher Menge ist nicht zu empfehlen. Die Einnahme sollte daher mit einem Arzt abgesproochen werden.
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